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Porqué correr en Familia...? "Quality Time", es una
buena respuesta. Pero "quality time" para quién... en
verdad para nosotros los padres! El tiempo pasa rápido y si no
nos damos cuenta los niños ya son adolescentes y en esta etapa ya no
quieren "hanguear" con nosotros! Así que debemos aprovechar
el poco tiempo que tenemos prestado. El ciclismo de Montaña es
una actividad física, saludable y hasta semi espiritual, ya que uno
comparte con la familia y a la vez disfruta de la naturaleza. Es
casi tan bueno como cuando se va la luz por mal tiempo y nos ponemos a
comer salchichas con galletas "sport sodas" y a jugar juegos
de mesa!
Recomendaciones en general:
Comience hacer
ciclismo con los niños a temprana edad
Permita a los
niños avanzar a su propio paso
Mantenga las
corridas cortas y con muchas actividades (pues se aburren fácilmente)
Asegúrese de
llevar suficiente agua, munchies y quizás algo extra para
entretenerlos
Busque cosas
interesantes en la ruta - esto mantiene a todos contentos,
descansan un poco y las millas pasan rápidamente
Existen varias
alternativas para llevar a los niños de todas las edades
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Estas alternativas son para suelo duros, definitivamente no lo
son para single tracks! |
Cuando compre bicicletas tome en consideración el peso de las mismas
(compré una de niños que pesaba mucho más que la mía!, era una
hernia con ruedas!)
TIPS:
Hasta ahora uno de los momentos de mayor satisfacción en mi vida ha
sido la primera vez que corrí el Single Track La Garza con mis hijos
(10 y 11). Sus heridas de guerra (Guayazos y caídas), expresiones
y comentarios para mi son algo de valor incalculable!
Asegúrese
de que conoce bien la ruta. Si se pierde, puede tomarle más
tiempo
del
planificado y quedar corto de agua o alimentos. Sus hijos pueden
sufrir de deshidratación o de insolación. Esto sería una muy
mala experiencia para ellos... a nivel de para que se porten bien
podría amenazarlos con salir a correr bicicleta! (ya nos pasó en
una caminata... portéense bien o los llevamos a caminar hasta el Vigía
en Guánica!)
Comience temprano en
la mañana: En la tarde los niños pequeños tienen menos
energía!
Planifique hacer
Paradas: Debe hacer muchos "breakes", bájense de
las bicicletas, exploren!
Hidratación:
Este pendiente de la hidratación de todo su grupo. Especialmente
en los niños pequeños, pues estos son los que más fácilmente se
deshidratan! Planifique paradas especificas para
hidratación!
Munchies: Los
niños pequeños cambian fácilmente de humor si están cansados,
hambrientos o sedientos. Por lo que los munchies son
indispensables!
Lleve herramientas portátiles
(tool kit) y aprenda a utilizarlas. En Puerto Rico hay varias
espinas con el nombre de sus ruedas escrito en ellas... en realidad es cuestión de tiempo. A veces las bicicletas pierden su ajuste
cuando son transportadas... cambios en la altura del sillín, se cae un
pedal, se safa un tornillo... "in middle of no where!!!"...
así que... "be prepared!" (Todo esto lo hemos vivido!)
Lleve un mini botiquín equipado de acuerdo
a la edad de sus hijos: toallitas antisépticas, toallitas con
alcohol, Benadril, analgésicos para niños, tabletas de Peptobismol, pinzas,
palabras de aliento y algunos dulces... no hay como una paleta si se
portó como todo un machito cuando le sacó unas espinas o le curó unas
heridas al nene o a la nena!
Haga el viaje divertido: Los niños se
divierten más con lo que ven a lo largo del trayecto que lo que
encuentran al final. En Puerto Rico esto es un poco difícil pues
son pocos los parques... y menos en los que se permite correr
bicicletas... Pero una buena recomendación es el Refugio de Aves de
Boquerón, pues en este hay varios muelles y paseos tablados... es muy
seguro y bonito (Bonito es "under statement"!). Pero es
caluroso {Sunscreen y Agua}y hay muchos mosquitos {Repelente}.
Invite a amiguitos: No hay como el
compartir con los compañeros de juegos. Asegúrese de que estos
se encuentren al mismo nivel. Esto también motiva a sus hijos a
correr mejor!
Evite "Esmandarse" (overdoing it)
: Puede correr varias millas con los niños... pero
recuerde que le tomará más tiempo. Si usted compite o entrena,
puede utilizar estas salidas como "recovery rides"!
Permita a los niños participar en la
planificación de la ruta. Enséñele en un mapa la ruta que
estarán tomando. Pídale que sugiera lugares donde hacer
paradas. Esto mejorará su sentido de orientación y estará
aprendiendo una destreza nueva. Además estará fomentando el desarrollo
de la toma de decisiones!
Escoja rutas "flats"... si sus
niños no dominan los cambios de la bicicleta.
Escoja rutas con poco tráfico vehicular.
Mi experiencia ha sido que los autos crean terror en los niños.
Pero el terror es mayor para los adultos que los acompañan... se los
aseguro! Asegúrense de que los niños y los jóvenes (teens)
conocen muy bien las reglas de seguridad y todas las habidas precauciones!
Permita que los niños participen en cargar el
equipo... les hace sentir útil y les sube la autoestima... solo
recuerde mantener su carga liviana!
Participen de Bicicletadas
familiares, principalmente las que son actividades benéficas.
Participé de una con los niños... fue algo inolvidable. Hay muy
pocas de estas actividades en la isla, aprovéchelas... mientras
duren! Si participan de una actividad benéfica aproveche para
explicar a sus hijos las razones de la actividad! En este país
faltan buenos ciudadanos.. si usted corre bicicleta con su hijo en estas
actividades, su hijo será uno de ellos!
Inscriban a sus hijos
en Carreras de MTB. He visto algunas... es una experiencia
única. Para más información visiten la página de la Comisión
MTB de Puerto Rico.
Comisión
MTB
Permita que sus niños
participen del mantenimiento o reparación de las bicicletas.
Asigne tareas de acuerdo con la edad de los niños. Es muy posible
que los pequeñines pierdan el miedo a las bicicletas. Ya a los
más grandecitos se les hace muy aburrido, aunque en estos momentos es
que deben ir aprendiendo para que se hagan más independientes!
Espero que todos estos TIPS le sean de utilidad.
© JGRR Agosto 2007
Este artículo en gran
parte es una adaptación de un magnífico escrito del grupo British
Urban Mountain Peddlers: BUMP.
http://www.bump.org.uk/
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